身体を整える「生活習慣の改善」

2021年11月07日 19:00:00ライター:田上カテゴリ:あんじゅホーム社員ブログ

あんじゅホームで住宅コンシェルジュをしている田上(タノウエ)です。
本日は、『生活習慣の改善』についてお話しさせていただきます。

昨日、世界一受けたい授業をご覧になった方はいらっしゃいますでしょうか？
日本テレビさんが、2021年10月30日～11月6日の昨日までカラダWEEKを行っており、「世界一受けたい授業」もこの企画に参加していたようです。
私は、朝にTVerで内容を確認して良いと思いましたので、ご覧になられていない方は『生活習慣の改善』に役立てて下さい！
私自身、緊急事態宣言が解除になって気持ちが緩んだのか？
少し身体もたるんで来たように感じます・・・。
私も頑張りますので、皆さんも頑張って下さい！

さて、番組では、生活習慣の改善として5つ紹介されていました。
ざっくりとですが、一つずつご紹介します。

①柔軟

まず、足裏の左右を、ゴルフボールでコロコロしてほぐしてください。
次に、お尻をテニスボールでグリグリしてほぐしてください。
最後に、ストレッチ用のローラーで全身の筋膜をほぐしていきます。
上記の内容を続ける事で筋膜もほぐれ、全身の血行も良くなります！

②ダイエット

まず、立ち姿勢で、真っすぐ跳んで同じ場所に着地します。これを1分間繰り返します。
次は、手を頭の上まで上げて手の甲を重ねてクロスし、真っすぐ跳んで同じ場所に着地します。これを1分間繰り返します。
両手を上げることで褐色脂肪細胞を活性化し、脂肪が燃えやすい状態にしてくれるそうです。
最後は、横上げジャンプといって、体は正面を向いたまま、左右の足を交互に横にあげて飛びます。これを1分間繰り返します。
そうすると、骨盤が鍛えられ、ポッコリおなかの解消につながります。
これなら、1日3分だけで済みますね。