190PV

身体を整える「生活習慣の改善」

2021年11月07日 19:00:00ライター:田上カテゴリ:

あんじゅホームで住宅コンシェルジュをしている田上(タノウエ)です。
本日は、『生活習慣の改善』についてお話しさせていただきます。

昨日、世界一受けたい授業をご覧になった方はいらっしゃいますでしょうか？
日本テレビさんが、2021年10月30日～11月6日の昨日までカラダWEEKを行っており、「世界一受けたい授業」もこの企画に参加していたようです。
私は、朝にTVerで内容を確認して良いと思いましたので、ご覧になられていない方は『生活習慣の改善』に役立てて下さい！
私自身、緊急事態宣言が解除になって気持ちが緩んだのか？
少し身体もたるんで来たように感じます・・・。
私も頑張りますので、皆さんも頑張って下さい！

さて、番組では、生活習慣の改善として5つ紹介されていました。
ざっくりとですが、一つずつご紹介します。

①柔軟

まず、足裏の左右を、ゴルフボールでコロコロしてほぐしてください。
次に、お尻をテニスボールでグリグリしてほぐしてください。
最後に、ストレッチ用のローラーで全身の筋膜をほぐしていきます。
上記の内容を続ける事で筋膜もほぐれ、全身の血行も良くなります！

②ダイエット

まず、立ち姿勢で、真っすぐ跳んで同じ場所に着地します。これを1分間繰り返します。
次は、手を頭の上まで上げて手の甲を重ねてクロスし、真っすぐ跳んで同じ場所に着地します。これを1分間繰り返します。
両手を上げることで褐色脂肪細胞を活性化し、脂肪が燃えやすい状態にしてくれるそうです。
最後は、横上げジャンプといって、体は正面を向いたまま、左右の足を交互に横にあげて飛びます。これを1分間繰り返します。
そうすると、骨盤が鍛えられ、ポッコリおなかの解消につながります。
これなら、1日3分だけで済みますね。

③腸活

これは食事法で、FODMAP（フォドマップ）で検索し自分に合った食事を心掛けて、腸内環境を整えてください。

④睡眠

快眠する為には、朝に味噌汁を飲み、就寝の1～2時間前にお風呂に浸かって体温を上げる。
そして、身体がほぐれた時にストレッチを行う事で、睡眠の質が向上します！

⑤体幹の鍛え方

体幹を鍛える事で、ダイエットや肩こりの改善は勿論ですが、疲労回復に繋がります！
詳しくは、世界一受けたい授業2時間SPをご覧になってくださいね。

上記の5つを行う事で、『生活習慣の改善』が図れます。是非とも、お試しください！
また、試した結果をぜひお知らせくださいね。私も、ブログで報告させていただきます。
皆さまからのご報告を、ドンドンお待ち申し上げております。